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糖質制限・・・・・

1日1食にして2年は経ったか??

私が1日1食にしたキッカケはhba1cや血糖値、そして血圧が上限値を超えたからだ。
糖尿病とは血液中に過剰な糖がある状態。
そして血糖を下げる働きのある唯一のホルモン、インスリンが正常に分泌されていない状態。
すい臓にあるランゲルハンス島のβ細胞でインスリンが合成・分泌されるが糖分を過剰に取る状態が続くと、β細胞が疲れ切って死滅して数が減ってくる→余計にインスリンの分泌量が減る。
β細胞が死滅するとインスリンが分泌されなくなる→インスリン注射しかない。という流れ。

インスリンが分泌されないようにβ細胞を休ませれば、また元気になるという情報を信じて

1日1食にすれば糖が供給されないのだから、インスリンが分泌されることもない。
β細胞を休ませるのが第一目的で1日1食にした訳だが・・・・・


hba1cや血糖値、血圧も高いままで正常値に戻らない。
そして体重も減らない。

昨夜、ユーチューブを見ていると「糖質制限」の動画に行き当たった。
その動画を見ると、1日1食にしてもhba1cや血糖値、血圧が下がらない、体重が減らない理由が分かった気がした。

糖質制限とは糖分を取らなければ血糖値が上がることもない。→インスリンも出ない。
血圧や体重も減るというもの。

糖分があるものは取らない。糖分が無いものは食べてもよい。

☆糖質制限で取ってはいけないもの
炭水化物即ち、ご飯パン、イモ類、果物ジュース麺類(カップ麺、うどん、そば、パスタ)、ピザなど小麦粉製品、砂糖、洋菓子、和菓子、ビール、日本酒、ソース

☆糖質制限で取って良いもの
糖分が無いもの即ち、青物野菜、魚、肉、チーズ、ナッツ類、きのこ類、お茶、焼酎、マヨネーズ


★今まで取っていたもの
ご飯、イモ類、果物、ジュース、麺類、パン、和菓子、ピザ、チョコレート、お菓子、ビール、缶チューハイ、お茶、チーズ、ナッツ類、きのこ類、


こうして見ると、糖質制限で取ってはいけないものを結構、取っていた。

糖質制限は結果が早く出るという。
これから、とりあえず次回の検診日まで糖質制限食にしていくので、次回検診日には結果が出る。
良い結果なら続けて行くだけだ。

果物、ジュース、カップ麺、そば、お菓子断ちがキツイなぁ・・・・・
今まで回転すしに行っていたが、今度から「くら寿司」しか行けんなぁ。
くら寿司には糖質制限食のご飯の代わりに野菜にした握りや、麺無しのラーメンが有るらしい。
今まで、そんなものを食べる気も無かったので気にもしなかったが・・・・・

ファミレスも肉中心のジョイフルが増えるだろう。

ラーメン店はNG。

各種イベントに行っても、食べるものが無い状態になるかな。
ほとんど、ご飯、麺類、粉ものだからなぁ・・・・・・


きみらりFNOL



2年以上も1日1食をしていると糖質制限もできる気がする。

食欲という欲は、もう私にとって大した欲ではない。




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小倉ノワール・・・・・

高倉町珈琲に行こうかと思ったが、コメダ珈琲に行くことにした。
理由は・・・・

oo4このこ



小倉ノワールが有ったからだ。

通常のシロノワールにはイチゴソースは無い。



そして

日は345


中には小倉あんがサンドされている。

これも通常のシロノワールには無い。



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